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回答1
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巴音吉力 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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肥胖人群在日常生活中，應注意飲食調整、增加運動、規律作息、保持良好心態、定期體檢等。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝。 4. 保持良好心態：避免因肥胖產生焦慮、抑郁等不良情緒，可通過與朋友交流、參加社交活動等方式緩解壓力。 5. 定期體檢：監測體重、血糖、血脂、血壓等指標，以及時發現相關疾病。 總之，肥胖人群通過綜合管理生活方式，有助于控制體重，預防相關疾病，提高生活質量。
2024-12-05 14:20
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