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減肥期間吃多怕胖吃少怕便秘如何解決

2024-12-04 18:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

在減肥,吃的多怕胖,吃的少怕便秘,怎么辦啊

回答1
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何甲書醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

減肥期間面臨吃多怕胖、吃少怕便秘的情況，可從飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、適當補充膳食纖維、必要時使用藥物等方面解決。 1. 飲食調整：均衡飲食，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。比如多吃菠菜、香蕉等。 2. 增加運動：促進胃腸蠕動，幫助消化，如慢跑、瑜伽等。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使無便意也可嘗試蹲廁。 4. 適當補充膳食纖維：如燕麥、糙米等，增加糞便體積。 5. 必要時使用藥物：如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等，但需遵醫囑。總之，減肥期間要合理安排飲食和運動，注意生活習慣，必要時借助藥物輔助，以達到健康減肥且不便秘的目的。
2024-12-04 20:11

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