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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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男性想要長胖，通常與飲食、運動、睡眠、心理、消化吸收等因素有關。合理調整這些方面，有助于增加體重。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和營養。增加主食的攝入量，如米飯、面條等。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶。適量攝入健康脂肪，如堅果、橄欖油。 2.運動：適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長。但運動強度不宜過大，避免消耗過多能量。 3.睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。睡眠不足會影響激素分泌，導致體重難以增加。 4.心理：保持良好的心態，減少壓力和焦慮。長期的精神緊張可能影響食欲和消化功能。 5.消化吸收：如果存在消化吸收不良的問題，應及時就醫。可在醫生指導下服用一些促進消化吸收的藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等。 總之，男性長胖需要綜合考慮多方面因素，并持之以恒地進行調整。如有必要，可咨詢醫生獲取更專業的建議。
2024-12-05 06:43
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