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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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有氧運動減肥效果受多種因素影響，包括運動強度、頻率、時長、個人體質和飲食等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2013-12-15 01:31
1.運動強度：高強度有氧運動能更快消耗熱量，如快速跳繩。
2.運動頻率：每周至少3-5次，能促進脂肪燃燒。
3.運動時長：每次30分鐘以上，身體才開始大量消耗脂肪。
4.個人體質：新陳代謝快的人減肥相對容易。
5.飲食：控制熱量攝入，避免高糖高脂食物。
綜合多種因素，堅持規律且適當的有氧運動，并配合合理飲食，才能有效減肥。
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