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劉慧平 副主任醫師
長治市中醫院
三級甲等
外科
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您好。我也在減肥，我就早上喝一杯蜂蜜水，然后吃一個玉米，中午吃一個蔬菜加一二口的米飯，下午吃個蘋果，半個柚子，或一片哈密瓜，晚上再吃一個蔬菜。飯不吃。到七八點的時候去跳二千下的繩。吃的蔬菜一般有涼拌豆腐，包菜，白菜，蕃茄炒蛋，或黃瓜炒蛋，偶爾還吃個水煮蛋，不過不吃蛋黃。不用只吃青菜，要根據自身的營養需求啊，減肥不是一朝一夕的事，持之以恒
2013-12-15 00:20
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回答2
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您好，一般晚餐確實可以選擇吃蔬菜或者水果代替，對減肥是比較好的，但是也要注意全面控制飲食，早中晚餐比例可以3:2:1，同時要注意少吃零食和夜宵。同時配合運動，運動多建議采用有氧運動，例如慢跑或快走，每次最好堅持半小時以上，這樣兩者搭配的效果才會比較好。
2018-06-14 09:51
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