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劉業生 主治醫師
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對于在校大學生想通過夜宵長胖，可從高熱量食物、高碳水化合物、高蛋白食物、高脂肪食物、甜品飲料等方面入手。 1.高熱量食物：如炸雞、炸薯條等，富含油脂，熱量較高，但不宜多吃，以免影響健康。 2.高碳水化合物：像面包、面條等，能提供較多能量，幫助增加體重。 3.高蛋白食物：例如雞蛋、牛奶、牛肉等，有助于肌肉生長和體重增加。 4.高脂肪食物：如堅果、黃油等，適量攝入可補充能量。 5.甜品飲料：像巧克力、奶茶等，糖分含量高，能快速提供能量。 需要注意的是，通過吃夜宵長胖并非健康的方式，還應結合適當運動和良好的作息。同時，要注意控制攝入量，避免過度進食對腸胃造成負擔。
2024-11-29 04:10
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