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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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堅果富含健康脂肪、蛋白質、纖維、維生素E、鎂和抗氧化劑等營養(yǎng)成分，有助于心臟健康，改善大腦功能，促進腸道健康，增強免疫力，并可能降低患某些疾病的風險。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-14 10:41
1.心臟健康：堅果中的單不飽和和多不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平，減少心血管疾病風險。
2.大腦功能：富含的歐米伽-3脂肪酸和抗氧化劑對大腦有益，可能提升認知功能，降低患阿爾茨海默病的風險。
3.腸道健康：纖維含量豐富，促進腸道蠕動，預防便秘，維護腸道微生物平衡。
4.免疫力增強：維生素E和鎂元素支持免疫系統(tǒng)的正常運作，增強身體抵抗疾病的能力。
5.疾病風險降低：長期適量食用堅果與較低的2型糖尿病、冠心病和肥胖癥風險相關。
堅果作為營養(yǎng)密集型食品，對健康有著廣泛益處，但應注意控制攝入量，避免過量攝入導致熱量過剩。
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