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回答1
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陳雪亮 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
婦產科
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11 歲男孩長高可通過合理飲食來促進，如攝入富含蛋白質、鈣、維生素、礦物質和膳食纖維的食物，包括奶制品、蛋類、魚類、蔬菜和水果等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。比如雞肉、牛肉、魚蝦等，能提供優質蛋白，幫助肌肉和組織生長。 2.鈣類：鈣對于骨骼發育至關重要。牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，有助于骨骼的強化。 3.維生素 D：能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含量較豐富。 4.礦物質：如鋅、鐵等。鋅在瘦肉、海鮮中較多，鐵在動物肝臟、菠菜里常見，它們對身體發育都有重要作用。 5.蔬果：富含維生素和膳食纖維，如橙子、蘋果、西蘭花等，有助于維持身體正常代謝。 總之，11 歲男孩要想長高，飲食應多樣化、均衡化，避免挑食、偏食。同時，還應結合適當的運動和充足的睡眠。
2024-11-29 00:44
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