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促進少女健康發育的食物推薦

2013-12-13 20:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：生長障礙

問題：

促進少女健康發育的食物推薦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

女孩子在發育期間，營養均衡至關重要。要攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，同時要注意飲食規律。如有發育異常，應及時就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.蛋白質豐富的食物：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類，有助于身體組織的生長和修復。
2.富含鈣的食物：牛奶、豆制品、綠葉蔬菜，能促進骨骼發育。
3.維生素豐富的蔬果：橙子、草莓、胡蘿卜等，增強免疫力，維持身體正常代謝。
4.全谷物食物：糙米、燕麥等，提供能量和膳食纖維。
5.堅果類：含有健康的脂肪、蛋白質和維生素E，如杏仁、核桃。
女孩子發育期間的飲食要多樣化，保證營養充足，以促進健康成長。
2013-12-13 20:29

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什么是生長障礙? 　　生長障礙包括以下三項內容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標準差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標準差，一般以年身高增長為標準，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標準差。對生長障礙的患兒，應判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學年齡)、身高年齡(與現在身高相應的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現體重相應的平均年齡)。查看全文»

疾病癥狀：身材矮小發育緩慢

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