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回答1
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喬平 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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富含鋅的日常食品有很多，如貝殼類海鮮、肉類、堅果、豆類、全谷物等。 1.貝殼類海鮮：生蠔、扇貝、蟶子等，其鋅含量較為豐富。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是鋅的良好來源。 3.堅果：南瓜子、腰果、杏仁等，富含鋅及其他營養成分。 4.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等，能提供一定量的鋅。 5.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等，鋅含量相對較高。 在日常飲食中，合理搭配這些富含鋅的食物，有助于滿足身體對鋅的需求，維持正常的生理功能和健康狀態。
2024-12-02 05:36
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