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回答1
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劉楠 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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以下幾種食物有助于減肥且不易增肥：蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質食物、豆類。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維、維生素和礦物質，熱量低，能增加飽腹感。 2.水果：像蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素和纖維素，有助于促進消化和代謝。 3.全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，消化吸收相對緩慢，不易導致血糖快速上升和脂肪堆積。 4.低脂肪蛋白質食物：如雞胸肉、魚蝦、蛋清等，能提供足夠的蛋白質，幫助維持肌肉量，同時脂肪含量較低。 5.豆類：包括黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質和膳食纖維，有助于控制食欲。 合理搭配這些食物，并控制總體熱量攝入，結合適量運動，有助于實現減肥目標。
2024-09-20 05:01
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