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2024-09-19 11:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

吃什么可以增加體內(nèi)的乳酸桿菌

回答1
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賀長杰護(hù)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

婦科

以下食物有助于增加體內(nèi)乳酸桿菌：酸奶、泡菜、納豆、益生元食物、富含膳食纖維的食物等。 1.酸奶：酸奶中含有豐富的活性乳酸桿菌，如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌等，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 2.泡菜：泡菜在發(fā)酵過程中會(huì)產(chǎn)生乳酸桿菌，適量食用可補(bǔ)充腸道內(nèi)的有益菌。 3.納豆：納豆中的納豆菌對(duì)腸道健康有益，能在一定程度上增加體內(nèi)乳酸桿菌的數(shù)量。 4.益生元食物：像菊粉、低聚果糖等益生元食物，可以為乳酸桿菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。 5.富含膳食纖維的食物：例如全麥面包、燕麥、蔬菜等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，為乳酸桿菌創(chuàng)造良好的生存環(huán)境。通過合理飲食攝入上述食物，有助于改善腸道菌群，但飲食調(diào)整應(yīng)長期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣。
2024-09-19 13:39

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