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劉業生 主治醫師
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喝酒又想減肥并非易事，但可從控制飲酒量、選擇低熱量酒品、合理飲食、增加運動、規律作息等方面入手。 1. 控制飲酒量：避免過量飲酒，減少酒精帶來的熱量攝入。 2. 選擇低熱量酒品：如干紅葡萄酒、低度啤酒等，其熱量相對較低。 3. 合理飲食：多攝入蔬菜、水果、優質蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。 4. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 5. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進身體消耗能量。 6. 注意飲酒時間：避免在睡前飲酒，以免影響睡眠質量，導致代謝紊亂。 總之，喝酒與減肥同時進行具有一定難度，需要嚴格的自我管理和長期堅持。但只要采取上述綜合措施，還是有可能在享受飲酒的同時，實現一定程度的體重控制。
2024-12-01 16:10
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