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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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一餐適當的熱量攝入取決于多個因素，如年齡、性別、身體活動水平、身體狀況和目標體重等。 1.年齡：兒童和青少年由于生長發育需求，熱量需求相對較高。成年人隨著年齡增長，基礎代謝率下降，熱量需求會逐漸減少。 2.性別：一般來說，男性由于肌肉量相對較多，基礎代謝率高于女性，熱量需求也更高。 3.身體活動水平：從事重體力勞動或高強度運動的人，熱量消耗大，一餐需要更多熱量。而久坐少動的人則需求較少。 4.身體狀況：患病期間，身體代謝會發生變化，如發燒、感染時熱量消耗增加。患有慢性疾病如糖尿病、甲狀腺疾病等，也會影響熱量需求。 5.目標體重：如果是減重，需控制熱量攝入；增重則要增加熱量。 總之，要確定一餐適當的熱量攝入，需要綜合考慮以上多種因素。可以咨詢專業的營養師，根據個人情況制定合理的飲食計劃。
2024-12-02 01:39
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