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劉業生 主治醫師
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晚上暴走有一定的減肥作用，但效果受多種因素影響，如運動強度、時長、飲食控制、個人體質和基礎代謝率等。 1. 運動強度：暴走時保持較高的心率和較快的步伐，能增加能量消耗，有助于減肥。 2. 運動時長：每次暴走應持續 30 分鐘以上，才能更好地燃燒脂肪。 3. 飲食控制：若暴走后攝入過多高熱量食物，減肥效果會大打折扣。 4. 個人體質：不同人的新陳代謝速度不同，影響減肥效果。 5. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同運動條件下減肥更易見效。 總之，晚上暴走是減肥的一種有效方式，但要綜合考慮多種因素，同時注意運動安全，避免受傷。若能結合合理的飲食和良好的生活習慣，減肥效果會更佳。
2024-09-19 12:43
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