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薛祖洋 主治醫師
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在健身房中，有多種運動對減肥頗具成效，如有氧運動中的慢跑、游泳、動感單車、有氧操以及力量訓練中的深蹲、臥推等。 1.慢跑：能提高心肺功能，持續消耗熱量，促進脂肪燃燒。 2.游泳：全身肌肉參與，減輕關節壓力，消耗大量能量。 3.動感單車：節奏感強，增強腿部力量，高效燃脂。 4.有氧操：動作多樣，提升協調性，增加代謝率。 5.深蹲：鍛煉下肢肌肉，增加肌肉量，提高基礎代謝。 6.臥推：強化上肢和胸部肌肉，促進脂肪代謝。 選擇適合自己的健身房運動，并堅持規律鍛煉，同時配合合理飲食，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-02 09:36
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