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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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任立飛 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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富含鋅的食物有很多，如海鮮類、肉類、堅果類、豆類、谷物類等。 1.海鮮類：牡蠣、蝦、蟹等，其鋅含量較為豐富。牡蠣不僅鋅含量高，還富含多種氨基酸和礦物質。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是日常飲食中獲取鋅的良好來源。 3.堅果類：核桃、杏仁、腰果等，其中的鋅對身體的正常生理功能起著重要作用。 4.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等，能為身體補充一定量的鋅。 5.谷物類：燕麥、糙米等，是獲取鋅的常見食物。 總之，飲食多樣化有助于攝入足夠的鋅，滿足身體的需求。但如果存在嚴重的缺鋅情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行補充。
2024-12-02 00:53
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