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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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有益健康的食物選擇需注重營養均衡，應包括富含Omega-3脂肪酸的魚類、抗氧化劑豐富的漿果、纖維質高的燕麥、蛋白質來源的雞胸肉以及維生素C充沛的柑橘類水果，這些食材在日常飲食中扮演著重要角色。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-04 12:29
1.富含Omega-3脂肪酸的魚類：如三文魚、鯖魚和鯡魚，有助于降低心血管疾病風險，維護心臟健康。
2.抗氧化劑豐富的漿果：藍莓、草莓和覆盆子等漿果富含抗氧化劑，能抵抗自由基，減少慢性疾病風險。
3.纖維質高的燕麥：燕麥作為優質碳水化合物來源，含有β-葡聚糖，有助于控制血糖和膽固醇水平。
4.蛋白質來源的雞胸肉：低脂肪、高蛋白質的雞胸肉是構建肌肉和維持身體功能的理想選擇。
5.維生素C充沛的柑橘類水果：橙子、柚子和檸檬等柑橘類水果富含維生素C，增強免疫力，促進鐵吸收。
均衡攝入上述食物，不僅能滿足身體對各種營養素的需求，還有助于預防多種疾病，提升整體健康狀況。建議在日常飲食中合理搭配，享受美味的同時收獲健康。
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