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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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22 歲時，身高增長空間通常較小，但仍可通過合理飲食、充足睡眠、適度運動、良好姿勢、保持心情舒暢等來爭取。 1.合理飲食：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有利于生長激素分泌。 3.適度運動：如游泳、籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好姿勢：避免彎腰駝背，保持脊柱挺直，有利于身體發育。 5.保持心情舒暢：減少壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響內分泌。 總之，22 歲想要長高，需要綜合多方面努力，但也要認識到身高增長的可能性相對較小。應保持積極的心態，關注自身健康。
2024-09-19 15:35
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