-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
-
每晚慢跑十分鐘對減肥有一定幫助，但效果相對有限。影響減肥的因素包括運動時長、運動強度、飲食控制、基礎代謝率、個人體質等。 1.運動時長：時間過短可能消耗熱量有限。一般建議每次運動 30 分鐘以上，才能更好地燃燒脂肪。 2.運動強度：慢跑速度較慢，強度較低，消耗的熱量相對較少。可適當提高速度或增加坡度。 3.飲食控制：若攝入過多高熱量、高脂肪食物，即使運動也難以達到減肥目的。應均衡飲食，控制熱量攝入。 4.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，減肥相對容易。可通過充足睡眠、多喝水等方式提高基礎代謝。 5.個人體質：不同人的身體對運動的反應不同，有些人可能更易通過運動減肥，而有些人則較難。 總之，每晚慢跑十分鐘是一個良好的開端，但要達到理想的減肥效果，還需綜合考慮多種因素，如延長運動時間、增強運動強度、合理控制飲食等。
2024-09-20 04:09
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
