富含鈣鐵鋅的食物有很多，如乳制品、肉類、海鮮、堅果、豆類等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.乳制品：牛奶、羊奶、奶酪等，鈣含量豐富，易于吸收。
2.肉類：牛肉、羊肉、豬肉等，是鐵和鋅的良好來源。
3.海鮮：蝦、牡蠣、蟶子等，富含鋅和鈣。
4.堅果：杏仁、腰果、核桃等，含有較多的鋅和鈣。
5.豆類：黑豆、黃豆、紅豆等，能提供一定量的鈣鐵鋅。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對鈣鐵鋅的需求。

含鈣鐵鋅最多的食物有魚蝦，海帶，木耳，排骨，牛肉，核桃，紫菜，櫻桃，木耳，獼猴桃等，如果缺乏鈣鐵鋅非常嚴重的情況下，那建議可以在醫生指導下進行藥物補充；鈣鐵鋅是人體非常重要的微量元素，缺鈣會造成生長發育慢，出虛汗、手腳抽筋等；缺鋅會導致消化不良和胃口下降；缺鐵會造成貧血。