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張風忠 護師
家庭醫生在線合作醫院
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喝咖啡有助于減肥，但要在合適的時間和條件下。包括控制飲用量、選擇合適種類、結合運動、避免特殊身體狀況、注意飲用時間等。 1. 控制飲用量：每天適量飲用咖啡，一般不超過 3 杯。過多可能導致心悸、失眠等不適。 2. 選擇合適種類：優先選擇黑咖啡，避免添加大量糖和奶油的咖啡飲品。 3. 結合運動：在運動前 30 分鐘至 1 小時喝咖啡，能提高新陳代謝，增強運動效果。 4. 避免特殊身體狀況：患有胃腸道疾病、心血管疾病、失眠癥等人群，應謹慎飲用咖啡。 5. 注意飲用時間：避免在晚上喝咖啡，以免影響睡眠質量，反而不利于減肥。 總之，咖啡在一定程度上可以輔助減肥，但不能單純依靠喝咖啡來實現減肥目標，還需要結合健康的飲食和適量的運動。
2024-12-02 00:13
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