-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙國華 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
想要胖起來，通常與飲食、消化吸收、睡眠、運動、心理等因素有關。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和營養，增加主食、肉類、蛋類、奶類、堅果等高熱量、高蛋白食物的攝入。例如，每天多吃一碗米飯、適量增加瘦肉和魚類的食用量。 2.消化吸收：部分人消化吸收功能不佳，可就醫檢查是否存在胃腸道疾病。如確診，需積極治療，如服用奧美拉唑、多潘立酮等藥物。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于體重增加。每天應保證 7-8 小時的睡眠時間，規律作息。 4.運動：適當的力量訓練能促進肌肉生長，如俯臥撐、啞鈴訓練等，但運動后要注意補充營養。 5.心理：保持良好的心態，減少焦慮和壓力。長期精神緊張可能影響食欲和消化，必要時可尋求心理疏導。 總之，要胖起來需要綜合考慮多方面因素，找到適合自己的方法，并持之以恒。如果長期無法增重，建議到正規醫院咨詢醫生。
2024-09-19 21:28
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
