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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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15 周歲鍛煉肌肉一般不會影響長高，但需注意方式方法、鍛煉強度、營養補充、睡眠情況和遺傳因素等。 1. 方式方法：應選擇科學合理的鍛煉方式，如適量的有氧運動結合力量訓練，避免過度負重和單一部位的高強度刺激。 2. 鍛煉強度：強度過大可能導致身體疲勞，影響生長激素分泌，適度鍛煉能促進新陳代謝。 3. 營養補充：充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質是生長發育的基礎，鍛煉期間更要注重營養均衡。 4. 睡眠情況：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，利于骨骼生長，鍛煉應避免影響睡眠。 5. 遺傳因素：遺傳對身高起重要作用，如果家族普遍身高較高，孩子長高的潛力相對較大。 總之，15 周歲正處于生長發育關鍵期，合理適度的鍛煉肌肉結合良好的生活習慣，通常不會對長高產生負面影響，反而可能有益。但如果在鍛煉過程中出現身體不適或生長異常，應及時就醫咨詢。
2024-12-02 02:30
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