腸胃不好時飲食需謹慎，包括食物選擇、飲食習慣、避免食物等方面。如食物的營養性、消化難易程度、是否易產氣等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.食物選擇：腸胃不好應選擇營養豐富且易消化的食物，像黑芝麻糊就富含多種營養成分，適量食用有益。但要注意選擇低糖、無添加的產品。
2.飲食習慣：養成規律的飲食習慣，如定時定量進食，避免暴飲暴食。吃飯時細嚼慢咽，有助于減輕腸胃負擔。
3.避免食物：忌辛辣、油膩、生冷食物，減少濃茶、咖啡、酒類攝入。少吃易產氣食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等。
4.消化輔助：可適當補充一些益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，幫助調節腸道菌群。
5.運動調理：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，促進腸胃蠕動，增強消化功能。
總之，腸胃不好的人在飲食上要多加注意，通過合理的飲食和生活習慣調整，有助于改善腸胃狀況。如果腸胃問題嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。