身高 1.62 米想長到 1.65 米，如何促進骨骼生長？
2024-11-28 14:11
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我還想長個，現在1.62，想長到1.65，怎樣促進骨骼生長？現在我們每天跑步半個小時，平常都在上課，吃些什么東西可以促進長高？
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黎藝 副主任醫師
海南省人民醫院
三級甲等
營養科
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促進骨骼生長可從飲食、運動、睡眠、情緒、避免不良習慣等方面著手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2.運動：除了每天跑步半小時，還可進行跳繩、打籃球等跳躍性運動，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期精神緊張和壓力過大。 5.避免不良習慣：如避免長時間低頭玩手機、彎腰駝背等不良姿勢，減少對脊柱的不良影響。 總之，促進骨骼生長需要綜合多種因素，長期堅持良好的生活習慣，才能更有助于身高的增長。如果對身高增長存在疑慮，可前往正規醫院咨詢醫生。
2024-11-28 16:30
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