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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬秀菊 主任醫師
河北醫科大學第二醫院
三級甲等
婦產科
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促進身高增長可以從飲食營養、睡眠質量、運動鍛煉、心理健康、疾病預防等方面入手。 1.飲食營養：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養素。比如，多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等富含優質蛋白的食物，以及綠葉蔬菜、水果等富含維生素的食物。適量補充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 2.睡眠質量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天充足且高質量的睡眠。建議每天睡足 8 小時以上，創造安靜、舒適的睡眠環境。 3.運動鍛煉：進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等。這些運動能刺激骨骼生長，增強體質。 4.心理健康：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.疾病預防：及時治療可能影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，促進身高增長需要綜合多種因素，長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院咨詢醫生。
2024-12-04 23:53
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