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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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一天中午餐和晚餐都吃米飯不一定會發(fā)胖，這取決于多種因素，如攝入總量、米飯攝入量、配菜搭配、個人體質(zhì)、運(yùn)動量等。 1.攝入總量：若一天攝入的總熱量超過身體消耗，即使午餐和晚餐的米飯適量，也可能發(fā)胖。 2.米飯攝入量：每餐米飯過多，碳水化合物攝入超標(biāo)，易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。 3.配菜搭配：搭配高油高脂高糖的菜，會增加整體熱量攝入。 4.個人體質(zhì)：有些人基礎(chǔ)代謝率高，即使吃較多米飯也不易胖；而代謝率低者則易胖。 5.運(yùn)動量：運(yùn)動量不足，無法消耗多余熱量，易導(dǎo)致發(fā)胖；反之，足夠運(yùn)動可消耗熱量，降低發(fā)胖風(fēng)險。 綜上所述，一天中午餐和晚餐都吃米飯不一定會發(fā)胖，關(guān)鍵在于合理控制攝入量，搭配健康配菜，結(jié)合自身體質(zhì)適當(dāng)增加運(yùn)動量，保持熱量攝入與消耗的平衡。
2024-12-05 08:42
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