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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王騫 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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十五歲女生身高一米五六，想通過飲食促進長高，可從攝入富含蛋白質、鈣、維生素、礦物質和膳食纖維的食物入手，如蛋類、奶類、蔬菜、水果、谷類等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。可以多吃雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于肌肉和骨骼的生長。 2.鈣類：鈣是骨骼發育的關鍵。像牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，能增強骨骼強度。 3.維生素 D：它能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較多。 4.礦物質：如鋅、鐵等，對生長發育也很重要。鋅在瘦肉、海鮮中常見，鐵可從動物肝臟、菠菜中獲取。 5.膳食纖維：促進消化，保證營養吸收。新鮮蔬菜和水果是良好的來源，如芹菜、蘋果等。 總之，飲食均衡對于身高增長至關重要，但也要結合適當的運動和充足的睡眠。同時，若對身高增長有疑慮，建議去正規醫院咨詢醫生。
2024-12-05 02:23
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