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體重160斤如何有效減肥？

2013-10-06 17:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

體重160斤如何有效減肥？

回答1
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史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

減肥需從飲食、運動、睡眠、心態、習慣等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食：合理安排三餐，多蔬果，早吃好，午吃飽，晚吃少，晨起喝溫水或蜂蜜水，肉放中午或早上。
2.運動：早晚跑步、跳繩、做仰臥起坐、跳舞等。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內效果不佳而放棄。
5.習慣：減少久坐，多喝水，吃飯細嚼慢咽。
減肥需長期堅持，綜合調整生活方式，循序漸進才能達到理想效果。
2013-10-06 18:00

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