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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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健康增重受到多種因素影響，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理及潛在疾病等。部分長期消瘦且原因不明者，建議就醫(yī)檢查。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2013-09-25 19:05
1.合理飲食：增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。
2.充足睡眠：每晚保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。
3.適度運(yùn)動(dòng)：適量的力量訓(xùn)練能促進(jìn)肌肉生長，如舉重、俯臥撐等。
4.良好心態(tài)：減少壓力，保持心情舒暢，避免焦慮影響食欲和消化。
5.排查疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會導(dǎo)致消瘦，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。
總之，增重需綜合調(diào)理，長期無效或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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