促使身體長(zhǎng)高可從飲食營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為身體生長(zhǎng)提供充足原料。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有助于長(zhǎng)高。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：比如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，以免影響內(nèi)分泌。 5. 避免不良習(xí)慣：杜絕吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，減少對(duì)身體的損害。 總之，長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，如果身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響身高增長(zhǎng)。