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回答1
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趙樂翠 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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19 歲仍有長高和減肥的可能，影響因素包括合理飲食、充足睡眠、適度運動、良好心態以及避免不良習慣等。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有利于生長激素分泌。 3.適度運動：如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長，也有助于消耗熱量。 4.良好心態：減少焦慮和壓力，保持心情舒暢，有助于身體正常發育和新陳代謝。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，避免熬夜，減少碳酸飲料攝入。 總之，19 歲想要長高和減肥，需要綜合采取多種措施，并長期堅持。同時，個體差異較大，如果對身高和體重增長有疑慮，建議咨詢醫生。
2024-12-04 11:40
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