近期每天下午沒(méi)精神感覺(jué)累，可能是睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大或患有某些疾病等因素導(dǎo)致。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)時(shí)間熬夜或睡眠質(zhì)量差，會(huì)使身體和大腦得不到充分休息。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足。要多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蔬菜和水果。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，新陳代謝緩慢。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，能提升身體素質(zhì)和活力。 4. 心理壓力大：工作、生活中的壓力可能導(dǎo)致身心疲憊。學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等，緩解緊張情緒。 5. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等。貧血患者可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退者需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病患者要控制血糖，可使用二甲雙胍、胰島素等藥物，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。