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如何有效實現減肥目標

2013-07-10 08:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何有效實現減肥目標

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

減肥需從飲食、運動、作息、飲水和心態等方面綜合考量。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.飲食：多吃低糖蔬果，如黃瓜、西紅柿等，控制高熱量、高糖、高脂肪食物攝入。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，不熬夜，規律作息有助于新陳代謝。
4.飲水：適量飲水，促進身體代謝廢物排出。
5.心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力導致情緒性暴飲暴食。
減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，逐步養成健康的生活方式。
2013-07-10 09:08

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