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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減掉肉較緊的體重，可從飲食、運動、作息、飲水、心態這幾方面著手。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-06-23 10:55
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優質蛋白，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：多做有氧運動，如慢跑、游泳，結合力量訓練，如深蹲、俯臥撐。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，有利于新陳代謝。
4.飲水：每天足量飲水，促進身體代謝廢物排出。
5.心態：保持積極心態，避免因短期內看不到效果而放棄。
減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，循序漸進才能達到理想效果。
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