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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉玉春
邢臺市中醫院
三級
消化內科
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促進身體長高需要綜合多種因素，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態以及避免不良習慣等。 1. 合理飲食：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 適量運動：例如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體發育的影響。 5. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒，以及過度使用電子產品等。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮，建議及時到正規醫院的內分泌科就診，由專業醫生進行評估和指導。
2024-12-04 22:11
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