14 歲男生想長高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病預防等方面努力。合理的飲食能提供充足營養，良好的睡眠有助于生長激素分泌，適當運動能刺激骨骼生長，保持積極情緒利于身心健康，預防疾病可避免影響生長發育。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每天保證 8-10 小時充足睡眠，生長激素在夜間分泌旺盛。 3.運動：比如打籃球、跳繩、游泳等，可促進骨骼生長和肌肉發育。 4.情緒：保持樂觀積極的心態，減少壓力和焦慮，以免影響內分泌。 5.疾病預防：預防感冒、肺炎等疾病，避免影響身體正常發育。 6.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，如果父母身高較高，孩子長高的可能性相對較大。 總之，14 歲男生要綜合多種因素來促進身高增長，但能否在 15 歲前長到 168 厘米，還受個體差異影響。建議定期測量身高，關注生長情況。