-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
-
排泄過程本身并不直接導致減肥效果，體重下降可能源于體內水分和未消化食物的排出，但這并非可持續或健康的減重方式。減肥的核心在于能量消耗大于攝入，即熱量赤字狀態。頻繁排泄，尤其是腹瀉，可能導致脫水和電解質失衡，而非脂肪減少。健康減重應關注均衡飲食、適量運動和良好生活習慣。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-01-22 21:10
1.能量平衡：減肥的關鍵在于維持能量攝入低于消耗，從而促使身體燃燒儲存的脂肪作為能量來源。
2.飲食調整：選擇低熱量、高纖維的食物，增加飽腹感，減少總體熱量攝入，如蔬菜、全谷物和瘦肉。
3.規律運動：結合有氧運動和力量訓練，提高日常活動水平和基礎代謝率，促進更多熱量消耗。
4.生活方式改變：保證充足睡眠，減少壓力，避免不健康的飲食習慣，如夜宵和高糖食品。
5.醫療監督：在醫生或營養師的指導下制定減肥計劃，確保安全有效，避免營養不良和健康風險。
排泄不是減肥的有效手段，健康減重需通過調整飲食、增加運動和改善生活習慣實現，必要時尋求專業指導，以確保減肥過程既有效又安全。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
