控制不住嘴總想吃，求不發(fā)胖的零食推薦
我不知道是不是上癮，嘴巴一天到晚都要塞東西進(jìn)去嚼。體重已經(jīng)接近130了，可我還是控制不住嘴。有沒有不發(fā)胖的零食？
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回答1
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盧安迪 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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控制不住想吃東西可能是習(xí)慣、心理、生理等多方面原因?qū)е隆２话l(fā)胖的零食選擇要考慮低熱量、高纖維、低糖、低脂肪等。比如水果、堅(jiān)果、酸奶、海苔、魔芋制品等。 1.水果：如蘋果、梨、草莓等，富含維生素和纖維素，熱量相對(duì)較低。 2.堅(jiān)果：像杏仁、巴旦木、腰果，含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，但要控制量。 3.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，選擇無(wú)糖或低糖的酸奶更好。 4.海苔：低熱量、高纖維，能增加飽腹感。 5.魔芋制品：魔芋本身熱量極低，制成的零食如魔芋爽等，口感不錯(cuò)。 控制食欲和選擇合適的零食需要綜合考慮，同時(shí)也要注意適量食用。如果這種情況嚴(yán)重影響生活，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定更科學(xué)的飲食計(jì)劃。
2024-12-04 11:22
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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