跳繩減肥管用不？
2012-09-26 09:54
點擊掃描二維碼更精彩
我110斤，158cm,用盡了所有的懶人減肥方法都不奏效，終于還是開始運動了，但小區沒有足夠的空間給我跑步，我只能選擇跳繩。可是跳繩太辛苦了，震得我五臟六腑都快掉了。 我就想問問，這跳繩能減肥嗎？如果能我就堅持下去，不然就嫁不出去了啦！！！！
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王巧瑜 副主任醫師
廣州市第十二人民醫院
三級
消化內科
-
跳繩減肥是管用的，因為跳繩減肥可以燃燒自己身上多余的脂肪和卡路里。在平常的時候也要配合其他的運動，例如，跑步，慢走或者是平板支撐，仰臥起坐等等，這些都是可以減肥的運動。在平常的飲食方面也要注意要合理三餐，葷素搭配，要少吃一些零食或者是熱量高的東西。
2018-12-18 14:16
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
小妮 住院醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
其實跳繩減肥是十分有效的一項有氧鍛煉，正如網友說的，比較節省空間，而且運動量大。剛開始跳繩可以不用太久，堅持3分鐘即可，一個月后逐漸增加至10分鐘。另外需要提醒的是，體重太胖的人不要跳躍太高，以免加重關節負荷，盡量保護好腳踝，選擇輕便有彈性的運動鞋，不要在水泥地等過硬的地面進行跳繩。
2012-09-26 10:54
-
-
回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陶細愛 主管護師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
2012-09-26 14:11
-
