14 歲女孩想了解應(yīng)吃哪些食物有益健康
2024-12-02 16:19
點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩
女14歲來自黑龍江曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有想柯大夫幫您解決什么問題：告訴吃什么食物（感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防。）
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
湯小湄 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
-
14 歲女孩處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。可選擇的食物有肉類、蔬菜、水果、谷物、奶類等。 1.蛋白質(zhì)：如雞肉、魚肉、牛肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于身體組織的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2.蔬菜：像菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能提供多種營(yíng)養(yǎng)。 3.水果：例如蘋果、香蕉、橙子，含有豐富的維生素 C 和纖維素，增強(qiáng)免疫力。 4.谷物：燕麥、糙米、玉米等，是碳水化合物的良好來源，提供能量。 5.奶類：牛奶、酸奶，富含鈣，有助于骨骼發(fā)育。 總之，14 歲女孩要保證飲食多樣化，不挑食、不偏食，才能滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育的需求。
2024-12-03 06:06
-
