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即問即答

老年人如何科學有效地減肥？

2024-12-04 10:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

老年人應該怎樣減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李蘭英副主任醫師

上海市第一人民醫院分院

二級甲等

皮膚性病科

老年人減肥要綜合考慮身體狀況，包括飲食調整、適度運動、規律作息、保持良好心態、定期體檢等。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高糖、高脂肪食物。選擇易消化、富含營養的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。 2. 適度運動：如散步、太極拳、瑜伽等，增強身體機能，促進新陳代謝。但要注意避免劇烈運動，以防受傷。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于身體機能恢復和代謝調節。 4. 保持良好心態：避免焦慮和壓力，有助于維持內分泌平衡。 5. 定期體檢：了解身體狀況，根據醫生建議制定合理的減肥計劃。老年人減肥需謹慎，應在保障身體健康的前提下進行，如有不適或疑問，及時咨詢醫生。
2024-12-04 18:17

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