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回答1
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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睡覺減肥有一定講究,單純不吃東西不可取。包括睡眠質量、時長、飲食選擇、運動輔助、代謝調節等。當身體感到不適時,務必及時就醫,聽從醫生的指示進行診治,不宜自己隨意用藥。
2012-06-27 10:49
1.睡眠質量:良好的睡眠環境和規律作息有助于新陳代謝,利于減肥。
2.睡眠時長:每晚7-9小時為宜,過短或過長都可能影響激素平衡。
3.飲食選擇:控制熱量攝入,多吃蔬菜水果,選擇低脂肪、高蛋白食物。
4.運動輔助:適量運動能增加能量消耗,提高減肥效果。
5.代謝調節:保持身體代謝正常,可通過補充水分和微量元素來實現。
綜合多種方法,合理睡眠與飲食、適當運動,才能健康有效地減肥。
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回答2
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魏林 主任醫師
哈爾濱市第一醫院
三級甲等
心內科四病房
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睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法,主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,使那些愛睡覺卻不節食的瘦mm常保窈窕的秘訣所在。
2012-06-27 10:54
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網友 匿名追問:2018-03-11 16:40
我比較難瘦下來怎么辦,就是不好瘦的體質,比較容易胖,但不好瘦下來??
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晉波醫生對該追問進行回答:2018-03-11 17:36
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晉波 主治醫師
哈爾濱市第一醫院
三級甲等
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可以檢查一下性激素六項,是否為內分泌失調所至,減肥是需要長時間的堅持的,平時少吃油膩的食物,多吃水果蔬菜,多運動。
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晉波醫生對該追問進行回答:2018-03-11 17:36
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晉波 主治醫師
哈爾濱市第一醫院
三級甲等
0 0 -
可以檢查一下性激素六項,是否為內分泌失調所至,減肥是需要長時間的堅持的,平時少吃油膩的食物,多吃水果蔬菜,多運動。
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回答3
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王彬 主治醫師
南陽兒童醫院
其他
整形美容科
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對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。當然注意飲食的控制也是不可忽視的。
2012-06-27 23:18
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回答4
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周宏 主任醫師
溫州市中心醫院
三級甲等
肛腸外科
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你好,就目前的減肥方法來說既安全又有效的方法還是運動 控制飲食的做法的,其他的方法都不可靠。
2012-06-27 23:46
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回答5
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胡春霞 副主任醫師
海南醫學院第一附屬醫院
三級甲等
產科
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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
2012-06-28 10:42
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回答6
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劉崇訓
阜陽市第二人民醫院
三級甲等
兒科
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你好,如果想減肥,建議主要通過增加鍛煉,合理調節飲食,同時注意在做米飯時加用豆類(如紅豆、黃豆)、燕麥等富含可溶性纖維素食物,其既可以延緩碳水化合物的消化速度,減少熱量的攝入,又可以提高飽腹感。
2012-06-28 11:15
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回答7
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王良花 主任醫師
昆山市中醫醫院
三級甲等
腫瘤內科
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你好!減肥主要應當控制總的吃進去的熱量,和通過適當運動增強身體的代謝。你的午餐含熱量不高,屬于合理飲食,可以這樣吃,不會增加體重的,另外常常喝一些普通的茶水,也有減肥的作用
2012-06-29 19:33
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回答8
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岳翠萍 副主任醫師
山西醫科大學附屬第二醫院
三級甲等
呼吸科
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你好。減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
2012-06-29 19:36
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回答9
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李成林 副主任醫師
常州市金壇區中醫醫院
二級甲等
外科
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千萬不要服用減肥的藥物,多數減肥的藥物含有激素,對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食,科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水 .4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方 式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。
2012-06-29 21:07
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追問是開放提問,不一定是原來醫師回答