吸氧健身能否助增肌減脂？
2024-12-01 14:59
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吸氧健身是否可以減肥？
病友癥狀說明（主要癥狀、發病時間）：
一邊吸氧一邊做力量練習，是否可以快速增長肌肉和消耗脂肪？
曾經治療情況和效果：
無
想柯大夫幫您解決什么問題：
一邊吸氧一邊練啞鈴10公斤1副，是否可以快速增長肌肉和消耗脂肪？
化驗、檢查結果：
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐志雄 副主任醫師
黃巖中醫院
二級甲等
中西醫結合
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吸氧健身對增肌減脂的效果受多種因素影響，包括氧氣供應、運動強度、飲食控制、個體差異、身體代謝等。 1. 氧氣供應：適當吸氧可在一定程度上提高身體的氧利用效率，但并非直接決定增肌減脂的關鍵因素。 2. 運動強度：力量練習的強度和持續時間對增肌減脂至關重要。高強度、多組數的訓練更有利于刺激肌肉生長和脂肪消耗。 3. 飲食控制：合理的飲食結構是實現增肌減脂的基礎。需保證足夠的蛋白質攝入，控制碳水化合物和脂肪的量。 4. 個體差異：每個人的身體機能、基因等不同，對吸氧和運動的反應也有所差異。 5. 身體代謝：基礎代謝率高的人在相同運動條件下，可能更易消耗脂肪和增長肌肉。 綜上所述，一邊吸氧一邊做力量練習不一定能快速增長肌肉和消耗脂肪，需要綜合多種因素，并長期堅持科學合理的訓練和飲食控制才能達到理想效果。
2024-12-02 09:44
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