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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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正常人每天攝入蔬菜的量應充足且多樣化，包括品種、顏色等方面。這對維持身體健康至關重要。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
2011-12-16 15:11
1.攝入量：建議每天攝入300克至500克蔬菜，即6兩至1斤。
2.品種多樣：涵蓋葉菜、根莖類、瓜茄類等多種類型。
3.顏色多樣：深色蔬菜應占50%以上，如深綠色的西蘭花、菠菜，紅色的西紅柿，紫紅色的紫甘藍等。
4.營養(yǎng)優(yōu)勢：深色蔬菜通常富含更多的維生素C、胡蘿卜素、礦物質等。
5.作用：有助于提供膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘，降低慢性疾病風險。
合理攝入不同種類和數(shù)量的蔬菜，能為身體提供豐富營養(yǎng)，保持健康。
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