長期緊張焦慮可能由多種因素引起，如心理創傷、性格特質、生活壓力、激素變化、不良習慣等。 1. 心理創傷：高考及與家人的沖突帶來的心理創傷，可能在潛意識中持續影響情緒。可通過專業的心理治療，如認知行為療法，重新審視和處理這段經歷。 2. 性格特質：有些人天生較為敏感、內向，容易產生焦慮情緒。需學會自我接納，逐漸培養積極樂觀的心態。 3. 生活壓力：工作、家庭等方面的壓力若長期得不到緩解，容易導致焦慮。要合理安排工作和生活，適當放松。 4. 激素變化：女性在特定時期，如生理期、更年期，體內激素水平波動，可能引發情緒問題。可通過飲食、運動等方式調節內分泌。 5. 不良習慣：長期熬夜、缺乏運動、飲食不均衡等不良生活習慣，會影響身心健康。應養成良好的生活習慣，規律作息，增加運動，均衡飲食。 總之，長期的緊張焦慮需要綜合調理。患者自身要積極調整心態和生活方式，必要時尋求專業心理醫生的幫助。

38 歲女性長期易緊張、做噩夢，可能與心理創傷、性格因素、生活壓力、神經調節失衡、睡眠環境不佳等有關。 1.心理創傷：高考及與家人的沖突帶來的心理創傷未得到妥善處理，可尋求專業心理治療，如認知行為療法，幫助重新認識和處理這段經歷。 2.性格因素：本身性格敏感、內向，容易產生焦慮情緒。可通過多參加社交活動，鍛煉自己的心理承受能力。 3.生活壓力：工作、家庭等方面的壓力可能導致緊張情緒積累。要學會合理安排時間，適當放松，如進行瑜伽、冥想等。 4.神經調節失衡：長期的緊張可能導致神經內分泌系統紊亂。必要時可在醫生指導下服用調節神經的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等。 5.睡眠環境不佳：不良的睡眠環境也會影響睡眠質量。保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，有助于改善睡眠。 長期的緊張和噩夢會嚴重影響生活質量，應重視并積極采取措施改善。建議患者前往正規醫院的精神心理科就診，在專業醫生的幫助下恢復心理健康。