長(zhǎng)期服用避孕藥可能會(huì)導(dǎo)致維生素 B6、維生素 B12、維生素 C、維生素 E 和葉酸缺乏?？赏ㄟ^飲食和補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。 1.維生素 B6：參與氨基酸代謝等多種生理過程。食物來源有雞肉、魚肉、香蕉等。 2.維生素 B12：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和紅細(xì)胞生成很重要。富含的食物有肉類、蛋類、乳制品。 3.維生素 C：具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫力。常見于柑橘類水果、草莓、青椒等。 4.維生素 E：能抗氧化，保護(hù)細(xì)胞。食物如堅(jiān)果、植物油中含量豐富。 5.葉酸：對(duì)胎兒發(fā)育和細(xì)胞生長(zhǎng)至關(guān)重要?？蓮木G葉蔬菜、豆類中獲取。 總之，長(zhǎng)期服用避孕藥者應(yīng)關(guān)注自身營(yíng)養(yǎng)狀況，必要時(shí)咨詢醫(yī)生，合理補(bǔ)充維生素，以維持身體健康。