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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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童國慶 主任醫師
南京市婦幼保健院
三級甲等
生殖醫學中心
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易胖且喝水都胖可能與遺傳、飲食、代謝、缺乏運動、激素失衡等有關。要減肥需綜合考慮多方面因素，包括調整飲食、增加運動、改善生活習慣、必要時藥物治療及尋求醫療幫助。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，天生基礎代謝率較低，容易發胖。這是由基因決定的，難以徹底改變，但可通過后天努力改善。 2.飲食：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多，容易導致熱量堆積轉化為脂肪。應控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。 3.代謝：基礎代謝率低，身體消耗能量少。可通過規律作息、充足睡眠和適當的力量訓練來提高代謝。 4.缺乏運動：運動量不足會使熱量消耗減少。每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，還可結合力量訓練。 5.激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會影響代謝。需就醫檢查，確診后進行相應治療，如甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。如果自行減肥效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下制定個性化的減肥方案。
2024-12-05 12:23
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