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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高微微 主任醫師
首都醫科大學附屬北京胸科醫院
三級甲等
CDC結核病臨床防治中心
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體重超標者在減肥過程中，要注意飲食調整、合理運動、規律作息、保持良好心態、避免錯誤減肥方法等。 1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥等。 2.合理運動：結合有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、平板支撐等，每周至少運動 150 分鐘。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚 7 - 8 小時為宜。 4.保持良好心態：避免因短期內體重未下降而焦慮，堅持才能成功。 5.避免錯誤減肥方法：如過度節食、濫用減肥藥等，以免損害健康。 總之，減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并在這個過程中關注身體的變化，如有不適，及時就醫。
2024-12-03 12:36
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